生理前から生理中にかけての肌荒れやニキビができると本当に憂鬱になると思います。

 

 

 

 

 

特に20代から30代の女性ではこうした生理中の肌荒れやニキビに悩まされている割合が実に95％以上いると言われています。

 

 

このようなことから生理中の肌荒れやニキビに対処したケアはどうしても避けては通れないものなんですね。

 

 

実際、20代の女性が生理前から生理中にかけて肌荒れがおきて、頬が赤くなってしまったり、鼻の上や顎にニキビがポツっとできてしまうといった症状が1番多い傾向です。

 

しかし、多くの女性はこうした肌荒れやニキビを生理中の一時的なものとして放置してしまっています。

 

こうしたことをしていると20代のような若くてピチピチな肌状態の時は良いですが、年齢を重ねるごとにこのようなケア不足が肌にダメージを与え、くすみ・シワ・シミ・たるみとなって表面化してしまいます。

 

 

こういった肌状態にならないためにも生理中の肌荒れやニキビははやめに対処する方法を身につけておかなければなりません。

 

 

実はみんなやっている！短期間ですばやく生理中の肌荒れ＆ニキビを治す方法

 

 

 

 

保湿。

 

生理前から生理中にかけての肌荒れにはこの「保湿」に勝るケア方法はありません。

 

 

そして、この「保湿ケア」を手抜きすればするほど、肌荒れが悪化し、ニキビができやすい状態になってしまいます。

 

 

なぜなら、生理前から生理中にかけては肌のバリア機能が一時的に弱まるからです。

 

 

普段は外出したとき、そして室内の空気の変化などによって発生している細菌やウィルスから肌を守ってくれる役割をしているバリア機能が弱まっているため、肌がザラついて赤くなってしまったり、吹き出物のようなニキビができやすくなります。

 

 

そのため、生理前から生理中はこの一時的に弱まったバリア機能を補強する必要がでてきます。

 

そしてこのバリア機能を補強するのに最も有効な方法が「保湿」です。

 

 

保湿をすることで肌のバリア機能が瞬時に補強され、すばやく即効で肌荒れやニキビが嘘のようになくなっていくのです。

 

 

しかし、多くの女性はこの保湿をいい加減に行っています。そのためにいつまでも生理の時期になると同じように肌荒れやニキビに悩まされてしまうのです。

 

現在では「保湿」のケアにもさまざまな方法が確立されています。また、肌にやさしい負担をかけない強力な保湿成分も発見されています。

 

こうした保湿効果をうまく毎日のスキンケアに取り入れることで驚くほどアッサリと肌荒れやニキビから短期間で解消される女性の方々が急増しています。

 

 

 

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肌荒れ＆ニキビを防ぐ食生活の基本

 

 

生理前から生理中にかけての肌荒れやニキビを短期間ですばやく治すには「保湿」が最も重要なキーポイントでした。これは肌表面のバリア機能を高めるためにスキンケアによって一時的に保湿力を高めることが弱まったバリア機能を高めるからです。

 

 

しかし、生理前から生理中にかけての肌荒れやニキビを短期で即効的に治すには体内へのケアも効果的です。

 

 

 

 

そこでこうした肌荒れやニキビができたときだけでも一時的に体内へと摂り入れるおすすめの成分を以下に紹介します。

 

 

• ビタミンA

 

生理前から生理中の肌の弱まったバリア機能にダイレクトに働きかけてくれるのがこのビタミンAです。

 

ビタミンAは肌を丈夫にして潤いを保つ保湿効果があります。要するに肌のバリア機能となる粘膜を強くしてくれる働きがあります。

 

◇ビタミンAが多く含まれている食材

 

にんじん・かぼちゃ・小松菜・ほうれん草・トマト

 

これらの食材を1日約100g摂取するだけで十分な必要量のビタミンAを摂取することができます。目安としてはかぼちゃでも煮物にすると一皿で約100mgを摂ることができます。またサラダなどでトマトを1つ。もしくは野菜スープなどにして食べるだけでも肌荒れやニキビを短期間で防ぐのに効果的です。

 

ただし、ビタミンAは妊娠中に摂取しすぎると胎児に影響を与えてしまうので摂りすぎには注意しましょう。

 

 

 

• ビタミンC

 

アンチエイジングなどの美白そしてシミシワに効果的だと言わているビタミンCですが、実は保湿効果も高いです。また抗酸化作用があり、色素沈着にも良いため、肌荒れの赤みやニキビの腫れに効果的な食材です。

 

◇ビタミンCが多く含まれる食材

 

赤パプリカ・じゃがいも・カリフラワーなどの野菜。

 

レモン・いちご・柿・キウイなどの果物。

 

目安としてはこれらの野菜や果物などを1日200g摂取すればOKです。ビタミンCの場合は摂りすぎると尿として排出されてしまうので、こまめに毎日少しづつ体内へと摂り入れることが大切です。

 

 

 

やはり短期即効で肌荒れやニキビを治すには毎日の肌ケアの他にもこうした天然の食材からとれるビタミンを摂取することが重要になってきます。またこうした体内へのケアは生理前から生理中にかけての肌荒れやニキビを予防する働きもあるので、是非取り入れてみてください。